ile można

Można ćwiczyć i ćwiczyć.... Przysiad 100kg??? Ile powtórzeń? Ze 20 rozumiem... ...bo inaczej to z tego masy nie będzie, pewnie trening i regeneracja leżą.

PO 1 to pasuje mieć więcej sprzętu tzn o ile na poczatku na pierwsze miesiace w zupełnosci wystarczy dla poczatkujących zestaw power band 4szt+- do tego małe hantle to po jakimś czasie już pasuje kupować obciążenie i jakiś sprzet , Na ten moment mozesz jeszcze użyć butelki z wodą 5l i używać jako zastępstwo kettla np do RDL. siad sumo , goblet , [...]

Aha, zapomniałam jeszcze o jednym. Ile razy moge zaparzać jedną kostke herbatki pu-erh? Bo ja zaparzam jedną kostkę 2 razy, ale może można więcej? Herbatke pije 2 razy dziennie, ale może powinnam pić ją częściej by były widoczne efekty? Będe bardzo wdzięczna za jakiekolwiek informacje.Z góry dziękuje , papa

1)przy ciągłym przyjmowaniu małej ilości krea potrzebna faza wysycenia? jesli przyjmujesz wiecje niz zuzywasz popewnym czasie wysycisz sie jak szybko alezy od teo ile bedziesz zjadal 2)czy porcję 2,5-3g przyjmować po czy przed treningiem? bez zbednych dyskusji - PRZED 3)Czy w dni beztreningowe można tę porcję przyjmować na noc? obojenie :D

[...] zchylaniem był. Pompowałem 1.5h na siłowni... Teraz robie 1h trening i spadam do domu i jest progress zares pow do 8 max na dużych ciężarach do 4 i bajka. Niebo a ziemia. O ile biceps triceps lubią pompę to plecy i nogi nie cierpią i nie pompuje ich tylko czysto siłowo wykonuje. Każdy ma inny organizm i inaczej reaguje na bodźce trzeba się [...]

[...] i funkcjonalnych elementów narządu ruchu. Stanowią one jego czynny element. Zbudowane są one z tkanki mięśniowej, którą możemy zmieniać w zależności od tego, co i ile jemy oraz jak trenujemy. Angażowanie mięśni do pracy w postaci treningu siłowego powoduje mikrouszkodzenia włókiem mięśniowych. Właśnie te zmiany są powodem bólu [...]

[...] cukru w mózgu sprzyja zmianom neurodegradacyjnym, czyli też demencji itp. Ja bym spróbowała, niezależnie co ta pani mówi, zaczynając np. od 300-500 mg 2 x dziennie. Można przecież sprawdzić na bieżąco o ile ten cukier spada. Skoro i tak nie ma żadnych leków, nie będzie groźnych interakcji. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-07 11:33:28

[...] chcesz się bawić kaloriami to po prostu dodawaj po jednej kanapce czy coś takiego. Nie musisz mieć stricte diety - takie podejście jak robisz to też "dieta", ważne że wiesz ile czego jesz i jak Twoje ciało reaguje na te kalorie, nie musisz mieć ułożonego planu. Obiad sobie wliczaj na oko, nawet jak się sporo pomylisz to nic się nie stanie. W [...]

No to podbijaj dietę do góry. Tutaj zasada jest prosta można by powiedzieć. Jeśli wiesz ile jesz i suplementujesz dodatkowo składniki diety i do tej pory wszystko pięknie szło i nagle stanęło to trzeba dołożyć co nieco do miski. Bo faktycznie może być tak, że przez jakiś czas rosłeś i faktycznie masa mięśniowa się zwiększyła to teraz Twoje [...]

[...] firm ma podobne produkty, których zawartość bcaa czasami jest jeszcze niższa lub trochę wyższa niż 50% puszki. Dlatego polecamy czytać etykiety przed zakupem i sprawdzać ile faktycznie czystych aminokwasów BCAA znajduje się w 100g produktu. BCAA Instant od AllNutrition https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html#wartosci [...]

[...] wszystkim o tym, w jaki sposób należy kontrolować efekty tej redukcji. Z tego, co piszesz, to niestety nie wiesz jak to robić. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile wskazuje waga, nie świadczy o wyglądzie naszej sylwetki. Dlatego też nie ma sensu w ten sposób kontrolować progresu. Miarą efektów są obwody ciała. Należy je mierzyć co [...]

Niski nie jest, ale można przemyśleć zmianę celu. Ile czasi redukujesz i z jakimi efektami?

Niski nie jest, ale można przemyśleć zmianę celu. Ile czasi redukujesz i z jakimi efektami? Tak jak pisałem, na pewno jeszcze miesiąc będę cisnąć redukcję. Chciałbym do 70 zejść i spalisz trochę fatu. W lutym tego roku było 82kg(z tego bez mają i czerwca, bo nabawiłem się przepukliny kręgosłupa). Szału nie ma jeśli chodzi o wynik, ale wydaje mi [...]

[...] tempie 4010 to teraz zmniejsz do 3010 to już powinno dać Ci trochę siły. Możesz zmniejszyć też ilość powtórzeń o 2 w dół. Kombinacji jest kilka. Priorytet na daną partię, o ile masz już odpowiednie zaawansowanie, trzeba wprowadzić świadomie, sam stosując priorytety trenuję daną partię 3 razy w tygodniu, ale wówczas w innych ćwiczeniach czy [...]

[...] można jakość w to "wpleść" podciąganie nachwytem? (lubię to ćwiczenie, a przez tą wagę idzie mi bardzo opornie) wrzuc w dzien plecow zamiast sciagania 4. Czy każde ćwiczenie mam poprzedzić serią lub dwoma rozgrzewkowymi? (Np. pustą sztangą) tak 4. Jak dobrać ciężar pod kątem redukcji? w praktyce, dobierz na tyle na ile pozwala Ci dany dzien :)

[...] zrobie z 6 powtorzen, bede cwiczyl tak tydzien i co po tygodniu? jesli nie bedzie progresu to dolozyc znowu i robic wtedy np. 4 powtórzenia (to juz chyba bardziej powt. pod sile a nie sylwetke?) czy pozostac przy tym +2,5kg ktore juz dolozylem i trenowac az zrobie 8 powt tym ciezarem i potem dopiero dolozyc? Wszystko zależy tak na prawdę od [...]

a co z tym blonnikiem, ile go mozna dziennie wrzucic w dniach keto?

[...] Podsyłam zdjęcia. Na pewno jest to efekt złego odżywania i zbyt małej aktywności fizycznej. Kolejny etap gdy zejdę na deficyt kaloryczny i zobaczę, że tłuszcz zniknie, ile kalorii powinienem spożywać by rosnąć na masie, ale przy tym samym się nie ,,zalać''? A propos treningu: Będzie to mniej więcej 3/4 w tyg na partie ciała takie jak: [...]

[...] rzeczy jest do poprawy. Zacznijmy od podziału. Wkładasz do jednego dnia najmniejsze partie mięśniowe jak ramiona i barki, a do drugie die największe czyli grzbiet i nogi? O ile ten pierwszy jest zdecydowanie mniej wymagający to w drugim już nie zrobisz solidnie dwóch partii tak dużych żeby było to sensownie i wymagająco. Dzień ramion i klatki [...]

[...] moze nasilic problem z regeneracja jezeli trening ma byc wykonywany kosztem ilosci snu, to niestety moze sie to przelozycna pogorszenie wydajnosci w pracy. jednak kwestia ile spisz na dobe i jaki to by byl deficyt snu. zerknij na art z treningiem dla zapracowanych [...]